Męczące upały dają się we znaki. Jak sobie z nimi radzić?

Fot: pixabay.com

Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie oraz wpływają na poziom koncentracji i efektywności pracy.

Trzeba pamiętać, że bardzo wysokie temperatury są bardzo niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie oraz mających problemy z sercem.

Uważaj, by nie odwodnić organizmu

Upał jest to stan pogody, w którym temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. Wraz ze wzrostem temperatur zwiększa się ryzyko odwodnienia, a także przegrzania organizmu.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Co robić, aby zminimalizować zagrożenie? Należy m.in.:

- unikać wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia i w miarę możliwości przebywać w cieniu,

- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe, temperatura w nim może dochodzić do 50-60 st. C.,

- należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,

- trzeba nosić nakrycie głowy,

- warto unikać nadmiernego nasłonecznienia, podczas opalania używać kremów ochronnych,

- lepiej ograniczyć spożywanie napojów zawierających duże ilości cukru, kawy ponieważ sprzyjają odwodnieniu organizmu,

- dobrze jest korzystać z chłodnych pryszniców i kąpieli, trzeba jednak pamiętać, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,

W związku z falą upałów, Miejskie Centrum Zarządzania Kryzysowego zwraca się
z prośbą do wszystkich mieszkańców o przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa oraz szczególną opiekę osób starszych, samotnych, chorych i dzieci.

O zagrożeniach wywołanych upałami należy na bieżąco informować służby ratunkowe.

Telefony alarmowe w sytuacjach zagrożeń:

112 – numer alarmowy
986 – straż miejska
997 – policja
998 – straż pożarna
999 – pogotowie ratunkowe