Warsztat Wprowadzający do Jogi Klasycznej

Zapraszamy na Warsztat Wprowadzający do Jogi Klasycznej.

Warsztat to płynna kompozycja 6 zajęć praktycznych przeplatanych teorią dotyczącą zarówno samej praktyki, jak i filozofii Jogi. Organizatorzy omawiają każde ćwiczenie pod względem jego prawidłowego wykonania i zastosowania; zaczynając od ćwiczeń najprostszych stopniowo przechodzimy do pozycji trudniejszych, pozwalając ciału na stopniowe poznawanie poszczególnych ćwiczeń.

Warsztat przeznaczony jest dla każdego bez ograniczeń wiekowych i specjalnych wymagań odnośnie sprawności fizycznej, przygotowuje do rozpoczęcia praktyki własnej zarówno w domu, jak i w Centrum Jogi Seva.

Program:
- Relaksujące ćwiczenia karku i barków,
- Oddech przeponowy i "oddech jogiczny",
- Teoria i praktyka dwóch ćwiczeń oddechowych - Pranajama (szczególnie pomocne przy rzucaniu palenia i chorobach układu oddechowego):
- Kapalabhati - oczyszcza układ oddechowy, energetyzuje,
- Anuloma Viloma - balansuje pracę mózgu, normalizuje ciśnienie krwi, uspokaja,
- Szczegółowa nauka klasycznej jogicznej rozgrzewki - Powitanie Słońca - Surja Namaskar,
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców,
- Praktyczne ćwiczenia i omówienie (łacznie z przeciwwskazaniami) 12 podstawowaych Asan - pozycji Jogi z klasycznej serii Rishikesh,
- Wprowadzenie do medytacji - Tratak,
- Już od pierwszych zajęć każde spotkanie kończymy głębokim relaksem połączonym z autosugestią rozluźniającą poszczególne części ciała,
- W przeciągu trwania Warsztatu między innymi omówimy:
- Wprowadzenie do Jogi Klasycznej, przedstawienie Nauczycieli i Pięciu Filarów Jogi, oraz mantr rozpoczynających i kończących zajęcia,
- Prawidłowe ćwiczenia - Asany, czym się różnią od konwencjonalnego sportu, jaki mają wpływ na ciało, jak je prawidłowo wykonywać itd.,
- Klasyczna dieta jogiczna laktowegetariańska (oraz wegańska), jej znaczenie dla człowieka i środowiska oraz wymiar filozoficzny,
- Praktyka koncentracji i medytacji w życiu codziennym oraz koncept "pozytywnego myślenia",
- Relaks - fizyczny, mentalny, i duchowy oraz jego znaczenie i wpływ na ciało i umysł,
- Prawidłowy oddech - Pranajama i koncept Prany.

Warsztat składa się z 6 zajęć po 90 minut każde.

Ilość miejsc ograniczona.

Rezerwacja na stronie: http://sevajoga-bialystok.org/#/warsztat-a/

Spotkania odbywają się we wtorki i czwartki: godz. 19:30-21:00
Koszt: 150zł płatne gotówką w dniu warsztatu lub 140zł przedpłata przelewem.