Aerobic Klub Gama

Aerobic Klub GAMA - TYLKO DLA PAÑ!

Dlaczego warto uprawiaæ aerobik lub inne formy rekreacji?

Odpowiednie formy aktywno¶ci fizycznej takie jak aerobik, taniec, gimnastyka s± bardzo korzystne dla organizmu cz³owieka oraz s± sposobem na aktywny wypoczynek. Natychmiastowe efekty to przede wszystkim usprawnienie regulacji poziomu glukozy we krwi, pobudzenie wydzielania endorfiny i adrenaliny oraz poprawa jako¶ci snu. Korzy¶ci jakie mo¿emy zauwa¿yæ po regularnych æwiczeniach fizycznych, to poprawa funkcjonowania uk³adu sercowo naczyniowego, lepsza gibko¶æ i koordynacja, a tak¿e muzykalno¶æ. Osoby systematycznie uprawiaj±ce aerobik czuj± siê pewniej, poprawia siê ich sylwetka, polepsza zdrowie fizyczne i psychiczne. Aerobik to sposób na "dzisiejsze czasy".

Zapraszamy:

• na ró¿ne formy aerobiku typu :Step, BUP, Body shape, Body ball, TBC, trening brzucha, trening obwodowy,
  Zajêcia s± prowadzone w grupach o ró¿nych poziomach zaawansowania
• na gimnastykê z elementami rehabilitacji
• joga
• joga + pilates

SKRÓCONY OPIS TRENINGÓW

Klasyczne zajêcia aerobiku mo¿na podzieliæ na cztery g³ówne etapy takie jak :
1. rozgrzewka + stretching 10-15 min.
2. czê¶æ kondycyjna 20-30 min.
3. æwiczenia wzmacniaj±ce 15-20 min.
4. stretching 5-7 min.

BUP - to trening skierowany g³ównie na kszta³towanie bioder, ud i po¶ladków.
Trening brzucha - g³ówny nacisk na miê¶nie brzucha.
Step - zajêcia o charakterze wytrzyma³o¶ciowym z wykorzystaniem stopnia, kszta³tuj±ce dolne partie cia³a.
Body ball - æwiczenia przy wykorzystaniu du¿ych pi³ek.
Body shape - to kszta³towanie cia³a oraz zwiêkszanie wydolno¶ci miê¶niowej, w treningu tym czêsto stosuje siê obci±¿enia np. hantle.
Step obwód - zajêcia, gdzie czê¶æ aerobowa wystêpuje na przemian z czê¶ci± wytrzyma³o¶ciowo- si³ow± wybranych partii miê¶niowych. Niektórzy u¿ywaj± nazwy TBC.

Dla studentek i sta³ych Klientek 10% zni¿ki.