Najczęstsze noworoczne postanowienie?

Fot: sxc.hu

Początek nowego roku jest dobrą okazją, by coś zmienić w swoim życiu, lecz jak zauważają naukowcy oprócz postanowienia równie ważna jest silna motywacja i trwała, systematyczna praca związana ze zmianą stylu życia oraz nie zniechęcanie się niepowodzeniami.

Zdaniem amerykańskiej dietetyczki, Dr Jessica Bartfield przede wszystkim należy postawiać sobie realistyczne cele. Na początek wystarczy, że postanowimy schudnąć o 10 proc. By to osiągnąć lepiej nie rezygnować ze śniadania i jeść mniej częstszych porcji niż się głodzić.

Ważne jest poświęcanie minimum godziny dziennie na wysiłek fizyczny. Sport niem musi być intensywny, a ćwiczenia mogą być rozłożone na cały dzień np. spacer, wchodzenie po schodach zamiast jazda windą.

Równie ważne jest ograniczenie oglądania telewizji do 10 godzin tygodniowo. Dietetyczka twierdzi, że uzmysłowienie sobie, ile czasu spędzamy przed szklanym ekranem mobilizuje do znalezienia chwili na wysiłek fizyczny. Dodaje również, że codziennie trzeba liczyć kalorie, by mieć kontrolę nad ilością zjadanego pokarmu. Co więcej, raz w tygodniu warto stawać na wagę i sprawdzać postępy. Dzięki temu łatwej zareagować, w przypadku przybywania kilogramów.