Aktywność fizyczna, czyli jak nie zapaść w zimowy sen

Fot: Archiwum

Zima – jedna z czterech pór roku w przyrodzie w strefie klimatu umiarkowanego. Charakteryzuje się najniższymi temperaturami powietrza w skali roku, umiarkowaną ilością opadów, zazwyczaj zestaloną (zamarzniętą) formą opadu i osadu atmosferycznego. Wtedy większość świata roślin i zwierząt przechodzi okres uśpienia. No właśnie - okres uśpienia – dotyczy to również całego społeczeństwa.

Co zrobić, aby utrzymać formę?

Jak wiadomo, zima to okres, w którym większość naszego wolnego czasu przeznaczamy na oglądanie telewizji, czy też siedzenie przed komputerem. Z utęsknieniem czekamy na wiosnę, tłumacząc sobie, że jest to dobra pora roku do rozpoczęcia treningu. Otóż nie! Aby podtrzymać formę, każdy z nas powinien przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu poświęcić ok. 1 godz. na wysiłek fizyczny. Jaka będzie to forma aktywności, tak naprawdę zależy to tylko od nas.

Trening jest w modzie

Na szczęście powoli zaczynamy zdawać sobie sprawę, jak ważny dla naszego organizmu i ciała jest ruch. Zainteresowanie sportem wzrosło wraz z wiedzą społeczeństwa na ten temat. W przeciągu ostatnich pięciu lat widać znaczący progres. Niewątpliwie da się to zauważyć w siłowniach i basenach, które są oblegane i... modne. Ale nie tylko z takich form korzystamy. Coraz częściej wybieramy się na aerobik, zumbę lub indor cycling. W ostatnim czasie popularne zrobiło się bieganie oraz nordic walking. Ciepła czapka, termoaktywne ubrania, kijki oraz wygodne buty wystarczą do uprawiania tego typu sportów.

Najważniejsze jest to, aby ćwiczenia, które wykonujemy sprawiały nam przyjemność oraz satysfakcję. Jeśli dołożymy do tego systematyczność, trochę zaangażowania i ograniczymy zajadanie się kalorycznymi przysmakami, to jesteśmy w stanie utrzymać kondycję i zgrabną sylwetkę.