Zdrowie

Koniec roku i jednocześnie początek nowego to dobry czas na zatrzymanie się, przemyślenie kilku kwestii, szczególnie tych, które dotyczą naszych wartości, ale też samopoczucia.

Praca, rodzina, przyjaciele, zadbany dom – chcemy, aby każdy aspekt naszego życia został zrealizowany zgodnie z tym, co sobie założyliśmy. Często jednak wpadając w ten wir zapominamy o sobie. Choć pogodzenie wszystkich ról wydaje się graniczyć z cudem, jest to możliwe. Trzeba jedynie pamiętać o kilku kwestiach.

Po pierwsze pozwólmy sobie na odrobinę luzu. Postarajmy się znaleźć w tygodniu czas tylko dla siebie. Wyjdźmy gdzieś ze znajomymi. Nauczmy się odpowiednio gospodarować czasem, ustalmy swoje priorytety i wartości.

- Wybory pewnych rozwiązań wiążą się z rezygnacją z innych, dlatego trzeba się dobrze zastanowić, co jest dla nas najważniejsze oraz jakie są nasze potrzeby, a na co przyjdzie jeszcze pora. W ten sposób przekonamy się, że dokonując świadomych wyborów znajdziemy więcej czasu w ciągu dnia na rzeczy, na które do tej pory nam go nie wystarczało – przekonuje Zuzanna Antecka, psycholog, specjalistka ds. żywienia.

Kolejna kwestia dotyczy dbania o właściwie skomponowane posiłki. Koniecznie warto zacząć od porządnego śniadania, pełnego wartościowych składników odżywczych. W ciągu dnia postawmy na pożywne przekąski i starajmy się spożywać regularne posiłki, najlepiej co 3 – 4 godziny. Nie przejmujmy się jeśli zabraknie nam czasu na ich przygotowanie, gdyż łatwo możemy zastąpić porcję świeżych owoców i warzyw produktami o podobnej wartości odżywczej.

Sylwestrowe wydarzenia w Białymstoku! Sprawdź, gdzie można się wybrać [LISTA]

BKM. Jak pojadą autobusy w sylwestra i Nowy Rok? [OBJAZDY]

Czas na Małankę! Dzisiaj Sylwester Juliański

Takiego miejsca w Białymstoku jeszcze nie było. Otwarcie już w sobotę

Dodatkowa godzina snu, ale krótsze dni. Kiedy przestawiamy zegarki?

Co z pojemnikami na stare ubrania w Białymstoku? Jest odpowiedź prezydenta