Zdrowie

Jak uchronić się przed grypą?

2009.11.24 00:00

Grypa, zwłaszcza w przekazach medialnych, szaleje na potęgę. Jak się ustrzec przed tym śmiercionośnym przeciwnikiem? - lekarze przekazują swoje zalecenia:

Co zrobić by nie zachorować?
- Wielokrotnie, dokładnie (również między palcami) myjmy ręce po wszystkich czynnościach mogących powodować potencjalny kontakt z wirusami;
- Nie korzystajmy w pracy i w domu ze wspólnych ręczników, szczoteczek, talerzy, kubków, sztućców czy poduszek;
- Zastąpmy tradycyjne chustki jednorazowymi, które po użyciu bezwzględnie wyrzucamy;
- W kuchni i łazience czyśćmy powierzchnie za pomocą mydła lub środków dezynfekujących zawierających alkohol;
- Unikajmy mimowolnych kontaktów rąk z twarzą, w szczególności z ustami, nosem i uszami;
- Wietrzmy 2-3 razy dziennie po 15 minut pomieszczenia w których przebywamy. Zredukuje to liczbę obecnych w powietrzu zarazek;
- Unikajmy kontaktów z klamkami, poręczami schodów czy uchwytami;
- Unikajmy przeciągów oraz gwałtownych zmian temperatury;
- Dbajmy o właściwą ilość snu;
- Nie zapominajmy o warzywach i owocach w naszej diecie;
- W trakcie kichania lub kaszlu zasłaniajmy usta, używając jednorazowych chustek. W razie braku chusteczki usta możemy zasłonić zgięciem łokcia;
- Odwracajmy się od rozmówcy, i innych obecnych ludzi;
- Nie podajemy rąk na powitanie (możliwy żółwik w rękawiczkach);
- Nie całujemy się na powitanie;
- Unikamy osób z widocznymi objawami chorobowymi;
- Ograniczmy lub wstrzymajmy całkowicie swoją aktywność towarzyską poza zawodową (sport, basen, kino, teatr i inne);
- Unikamy skupisk ludzkich;
- Staramy się nie korzystać z komunikacji publicznej;
- Robimy zakupy pojedynczo, na dłuższy czas.

Stosując te ekstremalne środki ostrożności wirus, nawet ten najgroźniejszy AH1/N1, na pewno nas nie dopadnie, ale jeśli, to...?
- Nie lekceważymy objawów chorobowych takich jak: temperatura powyżej 38 stopni, towarzyszący temperaturze kaszel i trudności z oddychaniem, bóle gardła, mięśni, mdłości;
- Bezwzględnie wybrać się do lekarza powinni należący do grupy ryzyka: kobiety w ciąży, dzieci do 2 lat, chronicznie chore osoby np. z astmą, cukrzycą;
- Konsultuj się z lekarzem przez telefon - unikniesz kontaktu z innymi potencjalnie zarażonymi pacjentami;
- Ograniczamy kontakty z chorymi domownikami (spanie w miarę możliwości w osobnym pokoju);
- W przypadku gwałtownego wzrostu zachorowań noś maskę ochronną i zmieniaj ją, gdy jest wilgotna (co dwie, trzy godziny). Zużytą wyrzucaj do kosza, każdorazowo po wykonaniu tej czynności myj ręce. Śledź w mediach informacje na temat grypy.