Aktualności

Życie online przejmuje kontrolę? Coraz więcej osób szuka pomocy

2026.06.29 10:00

Smartfon towarzyszy nam niemal przez cały dzień – od pobudki po zaśnięcie. Dla części osób korzystanie z internetu, mediów społecznościowych, komunikatorów czy gier przestaje być jednak zwykłym nawykiem i staje się poważnym problemem, wpływającym na relacje, pracę i zdrowie psychiczne. Sprawdź, gdzie zgłosić się po wsparcie.

Sprawdzanie telefonu tuż po przebudzeniu, niekończące się scrollowanie mediów społecznościowych czy wielogodzinne granie - to codzienność wielu osób. Problem pojawia się wtedy, gdy internet i nowe technologie zaczynają zastępować realne życie. Specjaliści alarmują, że uzależnienie od sieci dotyka coraz więcej osób, niezależnie od wieku.

Granica jest cienka

Internet stał się nieodłączną częścią codzienności. Korzystamy z niego do pracy, nauki, kontaktu z bliskimi i rozrywki. Granica między zwykłym używaniem a uzależnieniem bywa jednak bardzo cienka. O problemie można mówić wtedy, gdy korzystanie z telefonu, mediów społecznościowych, komunikatorów czy gier wymyka się spod kontroli.

Osoba uzależniona coraz więcej czasu spędza online, zaniedbuje obowiązki, rezygnuje ze spotkań z bliskimi, a brak dostępu do internetu wywołuje rozdrażnienie, niepokój lub wręcz złość.

Scrollowanie wciąga

Szczególnie silnie uzależniać mogą media społecznościowe i gry online. Niekończący się strumień nowych treści, powiadomienia, polubienia i wiadomości sprawiają, że wielu użytkownikom trudno oderwać się od ekranu. Podobnie jest z grami, które często zachęcają do regularnego logowania i spędzania w wirtualnym świecie coraz większej ilości czasu.

Eksperci podkreślają, że sygnałem ostrzegawczym powinno być poczucie utraty kontroli nad czasem spędzanym w sieci oraz sytuacje, gdy aktywność online zaczyna negatywnie wpływać na relacje, pracę, naukę czy zdrowie.

Kiedy szukać pomocy?

Jeżeli korzystanie z internetu lub nowych technologii zaczyna negatywnie wpływać na codzienne życie, nie warto bagatelizować problemu. Pierwszym krokiem może być szczera rozmowa z bliskimi i próba ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem. Gdy jednak samodzielne próby nie przynoszą efektów, a rezygnacja z bycia online wywołuje silny niepokój lub frustrację, warto skorzystać z pomocy specjalistów - psychologa, terapeuty uzależnień lub grup wsparcia.

Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, im wcześniej zauważymy problem i sięgniemy po pomoc, tym łatwiej odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Na terenie miasta możesz uzyskać wsparcie

Gdy masz problem z nadmiernym korzystaniem z nowych technologii, możesz dołączyć także do działającej na terenie Białegostoku grupy wsparcia.

Jeśli chcesz skończyć z nadużywaniem mediów społecznościowych, komunikatorów, platform streamingowych czy zbyt częstym graniem w gry, warto zwrócić się do specjalistów.

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i technologii czekają - wszystkie rozmowy są poufne. Znajdziesz ich w Klubie Abstynenta "Krokus" przy ul. Jagienki 4 w Białymstoku, skontaktuj się mailowo: itaabialystok@proton.me.